Ansiedade e Depressão na TPM: Sinais de Que Sua Tensão Pré-Menstrual É Mais Séria do Que Você Imagina
A maioria das mulheres já passou por isso, aquele período antes da menstruação, onde tudo parece mais complicado.
Irritabilidade, inchaço, cansaço, são sintomas clássicos da TPM. Mas, para algumas, essa fase pode trazer algo muito mais intenso como, ansiedade, tristeza profunda e até sintomas de depressão.
Se isso soa familiar, você pode estar lidando com algo chamado Síndrome Disfórica Pré-Menstrual (TDPM).
O que é a TDPM?
A TDPM é como a "prima" mais séria da TPM. Enquanto a TPM comum traz desconfortos físicos e mudanças de humor leves, a TDPM vai muito além, afetando a saúde mental de forma significativa. Sentir-se extremamente ansiosa, deprimida ou com mudanças de humor muito abruptas pode ser um sinal de que sua TPM é mais intensa do que o normal.
Diferenças entre TPM e TDPM
É importante entender a diferença. A TPM clássica pode causar inchaço, dores no corpo e uma irritabilidade passageira. Já a TDPM traz sintomas emocionais bem mais pesados:
Ansiedade forte: Não é só preocupação, é uma sensação de que algo terrível vai acontecer, sem razão clara.
Depressão: Uma tristeza profunda, que pode durar dias.
Oscilações de humor extremas: Um momento de alegria pode se transformar em choro em questão de minutos.
Irritabilidade excessiva: Pequenos inconvenientes podem parecer enormes.
Fadiga intensa: Cansaço extremo, mesmo sem ter feito muito esforço.
Por que dar atenção?
Se os sintomas que você sente todo mês são mais intensos, duram mais dias ou te deixam realmente mal, pode ser a TDPM. E isso não é algo que você deve ignorar. Quando essas emoções se repetem de forma tão intensa a cada ciclo, podem prejudicar sua qualidade de vida, seu trabalho e até suas relações pessoais.
Muitas mulheres podem até achar que estão com depressão ou ansiedade "normal", sem perceber que esses sentimentos estão diretamente ligados ao ciclo menstrual.
Quando procurar ajuda?
Se você percebe que sua TPM vem acompanhada de sintomas emocionais intensos, é hora de buscar orientação. Consultar um ginecologista ou psicólogo pode ajudar a identificar se o que você está sentindo é realmente TDPM e qual é o melhor tratamento.
Como tratar a TDPM?
A boa notícia é que existe tratamento para TDPM. Desde mudanças na alimentação e prática de exercícios até o uso de medicamentos como antidepressivos, tudo pode ser adaptado ao seu caso. O importante é não lidar com isso sozinha.
Fazer atividades físicas, evitar bebidas com cafeína e álcool nos dias que antecedem a menstruação e investir em técnicas de relaxamento também podem ser de grande ajuda.
Se você está sentindo que sua TPM está indo além do desconforto físico e afetando suas emoções de forma muito intensa, vale a pena ficar atenta. A TDPM pode ser mais comum do que parece, mas, com o tratamento certo, é possível viver de forma mais leve e equilibrada. Não hesite em procurar ajuda, seja para você ou para alguém que conheça e que possa estar passando por isso.
Cuide do seu corpo e da sua mente, essa é a chave para um bem-estar completo, em qualquer fase do ciclo.
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